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Buchdetails 

Schlaf & Stress Reset – Medizinisch erklärt

Der fundierte Leitfaden für besseren Schlaf und ein entspanntes Nervensystem

Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – doch kaum jemand versteht wirklich, was im Körper passiert, wenn man nicht ein- oder durchschlafen kann. Genau hier setzt dieses Buch an.

„Schlaf & Stress Reset – Medizinisch erklärt“ verbindet moderne Neurowissenschaft, Stressforschung und praktische Werkzeuge zu einem klar strukturierten, leicht verständlichen System. Ohne Mythen. Ohne Wellness-Floskeln. Sondern medizinisch sauber erklärt.

Was dich in diesem Buch erwartet

  • Warum dein Gehirn abends nicht abschaltet
    Verstehe, wie Stress, Cortisol und Daueralarm im Nervensystem deinen Schlaf blockieren – und wie du das biologisch wieder umstellst.

  • Der echte Einfluss von Melatonin, Licht, Temperatur und Adenosin
    Ein klarer Blick darauf, wie Schlaf wirklich gesteuert wird – und wie du das gezielt für dich nutzen kannst.

  • Die größte Ursache für nächtliches Wachliegen – wissenschaftlich erklärt
    Hyperarousal, Overthinking, Blutzucker, Nervensystem: Du erkennst genau, welcher Mechanismus bei dir aktiv ist.

  • Ein kompletter 7-Tage-Reset-Plan
    Alltagstauglich, strukturiert und mit konkreten Handlungsanweisungen, die sofort Wirkung zeigen können.

  • Praktische Tools für deinen Alltag
    Atemtechniken, Abendroutinen, Stress-Reset-Methoden, Schlaf-Checklisten, Fehler-Analyse-Tools, Tracking-Hilfen und Sofortmaßnahmen bei schlechten Nächten.

  • Wissenschaftlich, aber verständlich
    Kein Fachchinesisch. Kein pseudomedizinisches Gerede. Alles klar erklärt, so dass jeder weiß, was im eigenen Körper passiert – und was wirklich hilft.

Für wen ist dieses Buch ideal?

Für alle, die…

  • Einschlaf- oder Durchschlafprobleme haben

  • ständig erschöpft sind, obwohl sie „genug“ schlafen

  • dauerhaft gestresst sind oder nicht abschalten können

  • das Gefühl haben, ihr Kopf denkt nachts einfach weiter

  • verstehen wollen, wie Schlaf biologisch funktioniert

  • einen strukturierten, realistischen Plan benötigen

Egal ob Anfänger oder jemand, der schon viel ausprobiert hat – dieses Buch erklärt dir nicht nur was du tun musst, sondern vor allem warum dein Körper so reagiert.

Warum dieses Buch?

Weil hier kein oberflächlicher Ratgeber steht, sondern ein medizinisch fundiertes System, das Schlaf endlich verständlich macht.
Keine Wunderpillen. Keine esoterischen Versprechen.
Nur echte Biologie – und ein klarer Weg zurück zu erholsamem Schlaf und einem stabilen Nervensystem.

Seitenzahl: 104 

Sprache: Deutsch

Versandinformationen 

Wenn Sie sich für das digitale Buch in PDF-Format entscheiden, erhalten Sie es sofort nach der Bestellung per E-Mail zugeschickt.

Das Taschenbuch ist im Moment nicht verfügbar. Neue Bestellungen sind ab dem 21.02.26 wieder möglich.



Schlaf & Stress Reset – Medizinisch erklärt

Der fundierte Leitfaden für besseren Schlaf und ein entspanntes Nervensystem

Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – doch kaum jemand versteht wirklich, was im Körper passiert, wenn man nicht ein- oder durchschlafen kann. Genau hier setzt dieses Buch an.

„Schlaf & Stress Reset – Medizinisch erklärt“ verbindet moderne Neurowissenschaft, Stressforschung und praktische Werkzeuge zu einem klar strukturierten, leicht verständlichen System. Ohne Mythen. Ohne Wellness-Floskeln. Sondern medizinisch sauber erklärt.

Was dich in diesem Buch erwartet

  • Warum dein Gehirn abends nicht abschaltet
    Verstehe, wie Stress, Cortisol und Daueralarm im Nervensystem deinen Schlaf blockieren – und wie du das biologisch wieder umstellst.

  • Der echte Einfluss von Melatonin, Licht, Temperatur und Adenosin
    Ein klarer Blick darauf, wie Schlaf wirklich gesteuert wird – und wie du das gezielt für dich nutzen kannst.

  • Die größte Ursache für nächtliches Wachliegen – wissenschaftlich erklärt
    Hyperarousal, Overthinking, Blutzucker, Nervensystem: Du erkennst genau, welcher Mechanismus bei dir aktiv ist.

  • Ein kompletter 7-Tage-Reset-Plan
    Alltagstauglich, strukturiert und mit konkreten Handlungsanweisungen, die sofort Wirkung zeigen können.

  • Praktische Tools für deinen Alltag
    Atemtechniken, Abendroutinen, Stress-Reset-Methoden, Schlaf-Checklisten, Fehler-Analyse-Tools, Tracking-Hilfen und Sofortmaßnahmen bei schlechten Nächten.

  • Wissenschaftlich, aber verständlich
    Kein Fachchinesisch. Kein pseudomedizinisches Gerede. Alles klar erklärt, so dass jeder weiß, was im eigenen Körper passiert – und was wirklich hilft.

Für wen ist dieses Buch ideal?

Für alle, die…

  • Einschlaf- oder Durchschlafprobleme haben

  • ständig erschöpft sind, obwohl sie „genug“ schlafen

  • dauerhaft gestresst sind oder nicht abschalten können

  • das Gefühl haben, ihr Kopf denkt nachts einfach weiter

  • verstehen wollen, wie Schlaf biologisch funktioniert

  • einen strukturierten, realistischen Plan benötigen

Egal ob Anfänger oder jemand, der schon viel ausprobiert hat – dieses Buch erklärt dir nicht nur was du tun musst, sondern vor allem warum dein Körper so reagiert.

Warum dieses Buch?

Weil hier kein oberflächlicher Ratgeber steht, sondern ein medizinisch fundiertes System, das Schlaf endlich verständlich macht.
Keine Wunderpillen. Keine esoterischen Versprechen.
Nur echte Biologie – und ein klarer Weg zurück zu erholsamem Schlaf und einem stabilen Nervensystem.

Seitenzahl: 104 

Sprache: Deutsch