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Buchdetails 

Was Ärzte dir über Lebensstiländerung nie in 10 Minuten Sprechstunde erklären können
Warum wir lieber Pillen schlucken als unser Leben ändern – und wie du es schaffst, wirklich gesünder zu leben

Stell dir vor, dein Arzt hätte nicht 10 Minuten, sondern ein ganzes Buch Zeit für dich – ohne Hektik, ohne Wartezimmer, ohne Fachchinesisch. Genau das ist dieses Buch. Auf rund 100 Seiten zeigt es dir verständlich und evidenzbasiert, was aktuelle Medizin und Forschung über Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stress und Beziehungen wirklich wissen – und wie du dieses Wissen ganz konkret in deinen Alltag bringst. Keine Wundermittel, keine Crash-Diäten, keine esoterischen Versprechen, sondern ein klarer Blick darauf, warum wir so oft zur Tablette greifen und wie du Schritt für Schritt raus aus der Pillenfalle kommst.

Du erfährst, welche Rolle deine Gewohnheiten bei typischen Problemen wie Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterin, Übergewicht, Reflux oder dauerhaftem Stress wirklich spielen – und welche Veränderungen nachweislich wirken. Statt dir ein schlechtes Gewissen zu machen, nimmt dich das Buch an die Hand: mit einfachen Erklärungen, praktischen Beispielen und einem strukturierten 8-Wochen-Programm, das auch dann funktioniert, wenn du „eigentlich keine Zeit“ hast. Kleine, realistische Schritte statt perfekter Lebenswandel über Nacht.

Was du aus dem Buch mitnimmst:

  • Du verstehst, warum Medikamente wichtig sind – aber deine Probleme oft nicht an der Wurzel lösen.

  • Du lernst, welche Lebensstil-Faktoren erwiesenermaßen Blutdruck, Blutzucker, Gewicht und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen.

  • Du bekommst klare, umsetzbare Empfehlungen zu Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stress und Beziehungen – ohne dogmatische Regeln.

  • Du erkennst typische Ausreden und Denkfallen („Ich hab keine Zeit“, „Bei mir bringt das nichts“) und erfährst, wie du sie durchbrechen kannst.

  • Du erhältst ein einfaches 8-Wochen-Programm, mit dem du sofort starten kannst – ohne Fitnessstudio, ohne Spezialgeräte, ohne komplizierte Diäten.

Format & Umfang:
Handliches Sachbuch im Taschenbuch-Format mit ca. 50 Seiten – kompakt genug, um es wirklich zu lesen, aber ausführlich genug, um deine Sicht auf Gesundheit dauerhaft zu verändern.

Dieses Buch ist für dich, wenn du ahnst, dass „noch eine Tablette“ nicht die ganze Lösung sein kann – und du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, ohne gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu müssen.

Versandinformationen 

Wenn Sie sich für das digitale Buch in PDF-Format entscheiden, erhalten Sie es sofort nach der Bestellung per E-Mail zugeschickt.

Das Taschenbuch ist im Moment nicht verfügbar. Neue Bestellungen sind ab dem 21.02.26 wieder möglich.



Was Ärzte dir über Lebensstiländerung nie in 10 Minuten Sprechstunde erklären können
Warum wir lieber Pillen schlucken als unser Leben ändern – und wie du es schaffst, wirklich gesünder zu leben

Stell dir vor, dein Arzt hätte nicht 10 Minuten, sondern ein ganzes Buch Zeit für dich – ohne Hektik, ohne Wartezimmer, ohne Fachchinesisch. Genau das ist dieses Buch. Auf rund 100 Seiten zeigt es dir verständlich und evidenzbasiert, was aktuelle Medizin und Forschung über Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stress und Beziehungen wirklich wissen – und wie du dieses Wissen ganz konkret in deinen Alltag bringst. Keine Wundermittel, keine Crash-Diäten, keine esoterischen Versprechen, sondern ein klarer Blick darauf, warum wir so oft zur Tablette greifen und wie du Schritt für Schritt raus aus der Pillenfalle kommst.

Du erfährst, welche Rolle deine Gewohnheiten bei typischen Problemen wie Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterin, Übergewicht, Reflux oder dauerhaftem Stress wirklich spielen – und welche Veränderungen nachweislich wirken. Statt dir ein schlechtes Gewissen zu machen, nimmt dich das Buch an die Hand: mit einfachen Erklärungen, praktischen Beispielen und einem strukturierten 8-Wochen-Programm, das auch dann funktioniert, wenn du „eigentlich keine Zeit“ hast. Kleine, realistische Schritte statt perfekter Lebenswandel über Nacht.

Was du aus dem Buch mitnimmst:

  • Du verstehst, warum Medikamente wichtig sind – aber deine Probleme oft nicht an der Wurzel lösen.

  • Du lernst, welche Lebensstil-Faktoren erwiesenermaßen Blutdruck, Blutzucker, Gewicht und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen.

  • Du bekommst klare, umsetzbare Empfehlungen zu Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stress und Beziehungen – ohne dogmatische Regeln.

  • Du erkennst typische Ausreden und Denkfallen („Ich hab keine Zeit“, „Bei mir bringt das nichts“) und erfährst, wie du sie durchbrechen kannst.

  • Du erhältst ein einfaches 8-Wochen-Programm, mit dem du sofort starten kannst – ohne Fitnessstudio, ohne Spezialgeräte, ohne komplizierte Diäten.

Format & Umfang:
Handliches Sachbuch im Taschenbuch-Format mit ca. 50 Seiten – kompakt genug, um es wirklich zu lesen, aber ausführlich genug, um deine Sicht auf Gesundheit dauerhaft zu verändern.

Dieses Buch ist für dich, wenn du ahnst, dass „noch eine Tablette“ nicht die ganze Lösung sein kann – und du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, ohne gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu müssen.